Anxiety Tracker - Mood Journal

စိတ်ပူပန်မှု ခြေရာခံသူ - စိတ်ခံစားချက်ဂျာနယ်- သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို စီမံပါ။

Anxiety Log - စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဖိစီးမှုနှင့် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကို နားလည်ခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက် အဆုံးစွန်သောအဖော်ဖြင့် သင်၏စိတ်ခံစားမှုကောင်းမွန်မှုကို တာဝန်ခံပါ။ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အဖိုးတန်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပေးဆောင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဤအက်ပ်သည် စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ရန်အတွက် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကိရိယာဖြစ်သည်။

** အဓိကအင်္ဂါရပ်များ **

✅ နေ့စဥ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စစ်ဆေးခြင်း။

GAD-7 စမ်းသပ်မှုကို အသုံးပြု၍ နေ့စဥ်စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် သင်၏စိုးရိမ်မှုအဆင့်များနှင့် စိတ်အတက်အကျများကို စောင့်ကြည့်ပါ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲမှုများကို ခြေရာခံပြီး သင့်စိတ်အခြေအနေကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်သည်။

✅ Panic Attack မှတ်တမ်း

နောင်လာမည့်အပိုင်းများကို ကြိုတင်ကာကွယ်ရန်နှင့် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ၏ အစပျိုးလက္ခဏာများနှင့် လက္ခဏာများကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ သင့်အသိဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပြီး ပိုမိုမျှတသောဘဝအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော တွန်းအားပေးမှုများကို ရှောင်ရှားပါ။

✅ အကောင်းမြင်ဂျာနယ်

အခမဲ့ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်းအင်္ဂါရပ်ဖြင့် အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ထားနှင့် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း မွေးမြူပါ။ သင့်စိတ်နေစိတ်ထားနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာချမ်းသာမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျေးဇူးတင်လေးမြတ်မှုအခိုက်အတန့်များကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။

✅ ပြီးပြည့်စုံသော ဒေတာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။

သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကျေးဇူးတင်မှု၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုဖြစ်ပွားမှုနှင့် ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကို အကဲဖြတ်ရန် အစွမ်းထက်သော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ။ ပိုမိုထိရောက်သော စိတ်ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် အဖိုးတန်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ရယူပါ။

✅ လုံခြုံပြီး သီးသန့်

Anxiety Log တွင် သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်သည် လုံခြုံပြီး လျှို့ဝှက်ထားကြောင်း စိတ်ချပါ။ အက်ပ်ကိုအသုံးပြုရန် အကောင့်မလိုအပ်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအား ဦးစားပေးပြီး သင်၏ အရေးကြီးသောအချက်အလက်များကို ကာကွယ်ပါသည်။

✅ ဘာကြောင့် Anxiety Log ကိုရွေးတာလဲ။

စိုးရိမ်စိတ်၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သန်းပေါင်းများစွာကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ စိတ်ခံစားချက်ဂျာနယ်တွင် သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ထိန်းချုပ်နိုင်မှု၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအစပျိုးမှုများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်ပြီး သင်၏ရေရှည်ပျော်ရွှင်မှုအတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများ၏ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ချနိုင်သည်။

✅ ငြင်းဆိုချက်

ဤအက်ပ်တွင် ပံ့ပိုးပေးထားသည့် ပစ္စည်းသည် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ အကြံပြုချက်များ သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်များကို အစားထိုးရန် သို့မဟုတ် အစားထိုးရန် ရည်ညွှန်းခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဤအက်ပ်တွင်ပါရှိသော အချက်အလက်များကို ကျန်းမာရေးပြဿနာ သို့မဟုတ် ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ကုသရန်အတွက် အသုံးမပြုသင့်ပါ။ သင့်တွင် ကျန်းမာရေးအခြေအနေ သို့မဟုတ် ပြဿနာတစ်ခုရှိသည်ဟု ယုံကြည်ပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို ဆက်သွယ်ပါ။

Anxiety Tracker ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုငြိမ်သက်ပျော်ရွှင်သောဘဝဆီသို့ သင်၏ခရီးကိုစတင်လိုက်ပါ။